sfd carb

[...] wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie low carb , [...]

[...] już wstępnie zmęczone. Najpierw zaczynamy od wielostawowych nastepnie robimz jednostawowe... sa odstepstwa tj wstepne zmeczenie. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi [...]

Mój plan na ostatnie 2 tygodnie: Dieta: Zniesławiona dieta Kopenhaska, zaczynam od jutra. Wg tego planu: http://www.sfd.pl/Dieta_kopenhaska-t85833.html (od ponad miesiąca jestem na very low carb, 2,5g białka, i mniej niż 0,6g węgli na kg masy ciała - raz na kilka dni sobie tylko pozwoliłem na batonika zbozowego bo miałem ciśnienie :P) Na diecie [...]

[...] dobry trening w piątunio! Mały bo mały ale rekord w przysiadach oraz kolejny rekord w martwym. Dziś low carb, czyli kara :) już jestem łodny. Białko się kończy więc paczka z sfd leci już do mnie byle jak najszybciej. Questy kupione za poprzednie punkty, zobaczymy jak mają się do niemeickich batonów za 4zł :D [...]

Wczoraj dosyć mocno poleciałem, był powiedzmy cheat day nie cheat meal- ale u mnie psychicznie jest ok. po takim dniu nie mam parcia zeby jesc czy też zalamki ze forma gorsza wystarcza mi wtedy 4-5dni low carb i jestem w punkcie wyjścia wiec baterie naładowane cardio skonczone więc lece dalej z tematem. Jeden cheat miał chyba 3-4k kcal i udalo sie [...]

Właśnie zjadłem taki posiłek, low carb ale bardzo smaczny.. cały dzieńtak wyglądał oprucz śniadania.. ehh Zapraszam wszystkich do wypowiadania sie w tym temacie!! http://www.sfd.pl/Temat_z_PRZEPISAMI_do_MODERATOR%C3%93W%21%21_i_nie_tylko%2E%2E-t315356.html

2 dni low carb i bez silownii/cardio. Zaraz lece do kumpla będzie mi klocki i tarcze wymieniać a w tym czasie zrobię trening plecow/bicepsow i cardio. Paluch po tygodniu jeszcze nie doszedł do siebie ale wszystkie partie w tym tygodniu zaliczone :) /SFD/2017/4/30/3cdf246e1b8142589fb3271732f51934.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/04/2017 [...]

Trening zrobiony i zakupy tez. Juz do wyjazdu wszystko mam. Przyszly owsiane z myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i [...]

Posilki zrobione nq caly dzien. Po silowni skoczylem do sklepu po galaretki i inne p******y i na zakupy warzywa mrozone i jakeis zrodla ww. Jutro plecy i 40 min cardio. I 2x cheat wpadnie obiad z rodzicami i pizza u kuzynq bo mq urodziny wiec teraz 2 dni low carb. https://youtu.be/Mo89Z5hC_88 /SFD/2017/9/2/d88edef7d7374db8915fb706db6a320d.jpg [...]

Zakupy zrobione. Wczoraj nogi +30 min cardio. Dzis 40 min cardio bez silowego i low carb. Zakupy zrobione: -750g stekow z indyka -30 jaj -2 kg kurczaka , 200g nerkowcow -1 kg dorsza I 1 kg wedzonego chyba mintaja -do tego woda, pepsi zero z lidla mega a 2.5 x tansze niz oryginal , monstery i syropy do wody 0 kcal. I dostalem za zakupy powyzej [...]

Zakupy zrobione. Dzis low carb , dzien bez treningu i cardio. Jutro nogi + 20 min cardio. Stol i krzesla mi wkoncu przyszedl po 2 tyg czekania %) Ssanie straszne zaraz ide spac bo mnie cos lapie kima /SFD/2017/10/7/e09ff4677e344cc090d1e7d173b1a0c1.jpg

[...] to 1,5-2g białka na 1kg masy ciała - podaż węglowodanów wynosi max 150g (w początkowym etapie max 30g) - reszta zapotrzebowania to tłuszcz jest to ze strony http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artykuł_dla_początkujących-t655403.html byłem pewny , że przy diecie redukcyjnej , zapotrzebowanie na białko wynosi w granicach od 3 do nawet 4g na kg [...]

CYKL 2 - ZAŁOŻENIA w związku z regeneracją, rozbratem z siłownią, delikatną handrą (praca) oraz brakiem czasu troszkę zapuściłem dziennik, ale nadrabiamy i zabieram się do kupy i za tematy (zresztą i tak nie było za bardzo co opisywać) założenia do 2 cyklu redukcji szczegóły poprzedniego i "forma na starcie" cyklu patrz podsumowanie pierwszego [...]

[...] u niego, ma wielu czytelnikow wiec moze wiecej osob skorzysta: 1. Jak zakonczyc reduckje http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10687 2. Zasady Carb Cycling http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html 3. Body recomp http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html 4. Masa na IF [...]

[...] następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy [...]

[...] następująco: dla wysokiej intensywności Klatka- 5-7 dni plecy- 5-7 dni barki – 3-5 dni biceps- 4-6 dni triceps- 3-5 dni Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy [...]

A co Cię skłoniła do nagłego przejścia na dietę Low carb? Co do przepisów, to łapaj linki: http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html http://www.sfd.pl/Przepisy_niskoww-t98303.html Polecam również zajrzeć do działu kuchnia i poszukać przepisów oznaczonych LC bądź po prostu Low Carb.

[...] angażujące do pracy tylko jedną partię Najlepiej zaczynać od dużych partii, wtedy mniejsze mamy już wstępnie zmęczone. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy [...]

[...] 15/15/12/12 powtórzen 6. Wyciskanie francuskie sztangielekami 4s 12p 8kg 7. Kick back 4s 12p 5kg Rano cardio pół godzinki, wrzucam 3 kasy tego fat burnera czerwonego z sfd, spoko nawet. Pobudzi fajnie i potliwość te na +, od jutra yoha wkoncu. Przez weekend dwa dni low carb. 320g B. 50 T, 270WW. Dzisiaj ssanie było nie do wytrzymania aż, [...]

[...] wojo zmc Wiek: 24 lat Staż: 9 lat Wzrost: 179 Waga ciała: 108kg Body fat: coś koło 20% Obwody będę wiedział po przyjeździe za tydzień :-) Spis suplementacji http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Dawkowanie. Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile Według braków w diecie . Dieta Na początku na pewno 2 tygodnie low carb , [...]